Mehr Energie, Balance und Wohlgefühl – durch Ernährung, die wirkt
Ich begleite dich 1:1 – Persönlich, individuell und ganzheitlich. Für mehr Energie, Ruhe und Leichtigkeit in deinem Körper.
Egal ob du abnehmen, Entzündungen lindern, dein Nervensystem regulieren oder einfach wieder in deine Kraft kommen willst – Ernährung ist ein kraftvolles Werkzeug, das dich dabei unterstützt.
Kennst du das?
Seit du Mama bist, bist du voller Liebe – aber auch voller Erschöpfung.
Dein Körper fühlt sich fremd an. Du bist müde, aufgebläht oder einfach nicht du selbst.
Deine Ernährung schwankt zwischen Verzicht und Kontrollverlust.
Du gibst alles – und trotzdem fühlt sich dein Körper an, als würde er gegen dich arbeiten.
Dabei willst du doch einfach nur:
mehr Energie, weniger Überforderung,
ein gutes Körpergefühl und innere Ruhe.
Die Lösung liegt nicht in einer weiteren Diät.
Sondern in einem Ansatz, der reguliert, nährt und dich zurückbringt – zu dir.
Dieses Coaching ist für dich, wenn du…
…immer wieder an Diäten scheiterst oder dich im eigenen Körper nicht wohlfühlst.
…dich energielos, reizüberflutet oder hormonell unausgeglichen fühlst.
...dich oft im eigenen Körper nicht wohlfühlst
…mit Endometriose, stillen Entzündungen, Verdauungsproblemen oder mentaler Erschöpfung kämpfst.
…bereit bist, an der Wurzel anzusetzen – statt nur an der Oberfläche.
Nach dem Coaching
verstehst du deinen Körper und seine Signale
fühlst du dich genährt, energiegeladen und stabil
isst du genussvoll, bewusst und ohne Schuldgefühle
kennst du deine emotionalen Auslöser und kannst anders mit ihnen umgehen
fühlst du dich wieder wohl – in deinem Körper, deinem Alltag, deinem Mama-Dasein
weißt du, was dir guttut, und kannst Heißhunger regulieren
"Die Zusammenarbeit mit Janine war für mich sehr wertvoll. Sie hat mich wirklich ‚gesehen' und hat ein gutes Gespür dafür, wann ich eine Ermunterung und wann ich etwas mehr Raum brauchte. Janine hat mich auf professionelle und darüber hinaus sehr sympathische Art und Weise zu einer Ernährungs-umstellung geführt, die ich gut in meinen Alltag integrieren kann und von der ich überzeugt bin, dass sie mich langfristig mein Wunschgewicht erreichen lässt."
Stefanie Maaß-Emden
6 Wochen
12 Wochen
Hey, ich bin Janine
...zertifizierte Ernährungsberaterin, Mama, Genussmensch.
Jahrelang habe ich meinem Körper durch Diäten geschadet, bis 2020 die Diagnose Endometriose kam.
Keine Therapie half – aber eine gezielte Ernährungsumstellung veränderte alles: weniger Schmerzen, mehr Energie, weniger Overload.
Während meiner Schwangerschaft nahm ich 35 kg zu. Nach der Geburt wollte ich sie schnell loswerden – und rutschte wieder in alte Diätmuster. Erst als ich aufhörte, meinen Körper zu bestrafen, und begann, ihn zu versorgen, kam alles zurück: Energie, Leichtigkeit, Lebensfreude – und ja, auch mein Wohlfühlgewicht.
Heute helfe ich Mamas, ihren Körper zu verstehen, alte Muster zu lösen und Ernährung als Unterstützung zu nutzen – bei Erschöpfung, hormoneller Dysbalance, Reizüberflutung oder emotionalem Essen.
Ohne Diät. Ohne Zwang. Mit echter Veränderung.
Zertifizierte Ernährungsberaterin
35 kg Gewichtsabnahme durch mein eigenes System
100 % ohne Diäten, ohne Verzicht
ein einzigartiges Ernährungs- & Wohlfühl-System speziell für
Mamas
10+ Jahre eigene Erfahrung mit Ernährungsumstellung &
Heilung
Vorher
Nachher
Zeit, zu handeln!
Es gibt zwei Arten von Mamas.
Die einen gehören zu den 10 %,
…die erkennen, dass ihr Körper keine neue Diät braucht – sondern Verständnis, Versorgung und echte Begleitung. …die wissen, dass Ernährung nicht nur über Figur entscheidet, sondern über Energie, Stimmung und Lebensqualität. …die bereit sind, in sich selbst zu investieren – in Klarheit, Balance und ein stabiles Fundament für sich und ihre Familie.
Und genau deshalb erleben sie Veränderung – nicht nur auf der Waage, sondern im ganzen Leben:
Sie schlafen besser. Sie fühlen sich ruhiger. Sie spüren sich wieder.
…die erkennen, dass ihr Körper keine neue Diät braucht – sondern Verständnis, Versorgung und echte Begleitung. …die wissen, dass Ernährung nicht nur über Figur entscheidet, sondern über Energie, Stimmung und Lebensqualität. …die bereit sind, in sich selbst zu investieren – in Klarheit, Balance und ein stabiles Fundament für sich und ihre Familie.
Und genau deshalb erleben sie Veränderung – nicht nur auf der Waage, sondern im ganzen Leben:
Sie schlafen besser. Sie fühlen sich ruhiger. Sie spüren sich wieder.
Und dann gibt’s die anderen 90 %,
…die sich weiter einreden: „Ich schaff das schon allein.“
…die sich durch TikToks, Reels und Gratis‒Challenges scrollen – in der Hoffnung, die eine Lösung zu finden.
…die von einem Ernährungstipp zum nächsten springen, aber sich trotzdem jeden Abend erschöpft, überfordert oder leer fühlen.
Wirklich? Willst du weiter kämpfen – oder endlich verstehen?
Wirklich? Willst du weiter kämpfen – oder endlich verstehen?
Denn dein Körper braucht keine Disziplin.
Er braucht Sicherheit. Struktur. Versorgung.
Was du brauchst, ist kein neuer Plan, sondern ein Weg, der dich sieht. Ein Weg, der zu dir passt – zu deinem Alltag, deinem Energielevel.
Mit klarer Struktur, persönlicher Begleitung und echtem Verständnis dafür, wie dein Körper funktioniert.
Er braucht Sicherheit. Struktur. Versorgung.
Was du brauchst, ist kein neuer Plan, sondern ein Weg, der dich sieht. Ein Weg, der zu dir passt – zu deinem Alltag, deinem Energielevel.
Mit klarer Struktur, persönlicher Begleitung und echtem Verständnis dafür, wie dein Körper funktioniert.
Denn weißt du, was langfristig wirklich Zeit und Geld spart?
Ein Körper, der mit dir arbeitet – statt gegen dich.
Ein Körper, der mit dir arbeitet – statt gegen dich.
Deine individuelle 1:1 Begleitung
✅ Essverhalten analysieren – Gemeinsam decken wir auf, welche Essmuster du hast und wie wir diese auflösen
✅ Heißhunger-Trigger erkennen & auflösen – Emotionaler Hunger oder Nährstoffmangel? Wir gehen der Ursache auf den Grund.
✅ Die richtigen Lebensmittel für dich finden – Welche Lebensmittel machen dich satt & zufrieden, statt Heißhunger auszulösen? Ohne Verbote, ohne starre Regeln. Stattdessen bekommst du eine flexible Ernährungsorientierung, die dir Struktur gibt, aber genug Freiheit lässt.
✅ Darmgesundheit verstehen & optimieren – Denn dein Darm spielt eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden, deine Verdauung und sogar deine Heißhungersignale.
✅ Strategien gegen emotionales Essen – Damit du Heißhunger regulieren kannst, ohne dagegen ankämpfen zu müssen.
✅ Wöchentliche Check-ins & individuelle Anpassungen – Damit du deine Ernährung entspannt in dein Leben integrierst und am Ball bleibst.
✅ Endlich verstehen, was dein Körper dir sagen will – und wie du richtig darauf reagierst.
✅ Erkenne, warum Diäten bei dir nie funktioniert haben – und wie du nachhaltig abnimmst.
✅ Deine Bedürfnisse ernst nehmen – statt sie mit Essen zu unterdrücken.
✅ Einfache Mahlzeitenplanung für deinen Alltag – Ohne Stress, ohne komplizierte Rezepte.
✅ Ein gesundes Essverhalten vorleben – für dich und dein Kind.
✅ Mehr Energie für deinen stressigen Mama-Alltag.
Mein Angebot für dich
779€
für 6 Wochen induviduelle Begleitung
- 3 individuelle Coaching Sessions
- 3 Fortschritt-Calls
- Täglicher WhatsApp-Support
- Zugang zu diversen Boni, Tools & Unterstützungen
1297€
für 12Wochen induviduelle Begleitung
- 6 individuelle Coaching Sessions
- 6 Fortschritt-Calls
- Täglicher WhatsApp-Support
- Zugang zu diversen Boni, Tools & Unterstützungen
Stell dir vor, du…
Du isst, was dir guttut – ohne Verbote, ohne Schuldgefühle und ohne Heißhungerattacken.
Dein Körper fühlt sich leicht, energiegeladen und stark an.
Du kannst mit deinem Kind toben, lachen, leben – ohne dich ständig zu erschöpfen.
Und du weißt endlich, was dein Körper braucht, um dich zu tragen, statt dich auszubremsen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist, wenn ich krank werde oder in den Urlaub fahre?
Kein Problem – das Leben kommt manchmal dazwischen. Wenn du krank bist, eine Pause brauchst oder im Urlaub bist, verschieben wir die Begleitung einfach nach hinten. Du verlierst dadurch keine Zeit, kein Geld und keinen Fortschritt. Wir gehen den Weg gemeinsam – in deinem Tempo.
Was ist, wenn mir der tägliche WhatsApp-Support zu viel wird?
Dann schrauben wir den Austausch runter. Du musst nicht jeden Tag schreiben – du bekommst so viel Begleitung, wie du brauchst und möchtest. Manche Mamas melden sich täglich, andere nur zweimal die Woche. Alles darf, nichts muss.
Und wenn ich die Fortschritts-Calls nicht regelmäßig schaffe?
Auch das ist kein Problem. Die Fortschritts-Calls sollen dich unterstützen – nicht stressen. Wenn du mal keine Zeit oder keine Energie hast, können wir alternativ auch per Sprachnachrichten kommunizieren. Du bekommst trotzdem dein individuelles Feedback und konkrete Impulse für deinen nächsten Schritt.
Ich habe schon viele Programme gemacht – woher weiß ich, dass das diesmal anders ist?
Weil wir nicht mit pauschalen Ernährungsplänen arbeiten. Weil du keine Diät bekommst – sondern verstehst, was dein Körper wirklich braucht. Und weil du bei mir nicht untergehst, sondern persönlich begleitet wirst.
Das Coaching ist 100 % auf dich, deinen Alltag, deine Bedürfnisse und deine Ziele abgestimmt.
Wie läuft das Coaching konkret ab?
Du bekommst zu Beginn einen ausführlichen Check-In und wir starten mit einer ganzheitlichen Analyse. Danach legen wir deine Ziele fest und ich begleite dich Schritt für Schritt – mit individuellen Strategien, WhatsApp-Support, Rezepten, Tools und regelmäßigen Fortschritts-Calls (oder Sprachnachrichten).
Du bekommst alles, was du brauchst – ohne Druck, ohne Dogmen.
Ich stille noch / habe Endometriose / eine Schilddrüsenunterfunktion – ist das Coaching trotzdem etwas für mich?
Absolut. Gerade dann. Weil wir nicht einfach „weniger essen“ oder „mehr Sport machen“.
Wir stärken deinen Körper von innen – mit nährstoffreicher, natürlicher Ernährung, einem besseren Körpergefühl und Methoden, die zu dir und deinem Gesundheitszustand passen.
Janine Jenckel Coaching. Alle Rechte vorbehalten
Disclaimer: Du bist im Coaching jederzeit für Deine eigenen Erfolge und für Deine Gesundheit verantwortlich. Ich handle mit viel Erfahrung, bestem Wissen und Gewissen. Dennoch kann ich keine Haftung für den Erfolg der Beratung, Verstärkung der Symptomatik oder für mögliche negative Folgen übernehmen.